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剑桥大学:运动强度才是要害,每天健走7分钟下降早死危险30%

南方都市报 • 南都地球归纳2020-08-18 21:49检查

据最新一期《天然医学》刊发的论文,英国剑桥大学医学专家研讨发现,每天慢走12分钟不如健走7分钟,如此进步运动强度能够削减大约30%的早死危险。

剑桥大学医学专家依据健身追寻器的数据进行统计剖析,以为健身坚持长命的要害,不是运动量的多和少,而是运动强度的凹凸。专家们以为,这一发现能够更有效地协助佩带健身追寻器的运动者调整运动方法,提高健康状况。

这篇论文写到,研讨发现单位时间内运动耗费能量越多,死亡率越低。以耗费平等热量来衡量,更高强度的运动比低强度的运动对人体健康更有利。

据报道,剑桥大学流行病学专家特沙·斯特莱因和搭档们剖析了英国生物库中96476名参与者的健身及健康数据。这项长时间研讨项目是为了承认基因和环境要素对疾病发生的影响。

研讨小组在3年中使用参与者佩带的运动手环收集数据,比照不同强度的运动耗费等量热量的状况。研讨过程中,732名参与者过世。

研讨结果表明,不管死因为何,高强度的运动总是跟低死亡率相联系。

风趣的是,研讨小组还发现,在每天35分钟的漫步之后,假如添加2分钟的暴走,竟然能够下降大约21%的早死率。

专家们表明,佩带丈量能耗的设备,运动者能够规划出个性化的运动长命计划。

 

文/南都记者 陈林

 

 

 

 

修改:陈林

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